Ez dio axola zenbat nutrizionista eta beste mediku batzuek diotenez, pisu galera konplexua izan behar dela eta elikadura egokia izan behar da, eta astebetera hiru eguneko epean pisu galera azkarra agintzen duten muturreko dietetan interesa izatea, ez da erortzen. Jakina, medikuen iritzia errespetatzen dugu. Baina zer egin emaitza azkarrak behar dituzunean?
Erretzeko txartela? Galdu pisua azkar!
Baliteke arrazoi asko egon daitezke dieta gogorrean esertzeko, baina emaitza azkarrak bermatzea. Adibidez, biharko eguna ezkontza ... erlaxatu, zure neska-laguna. (Espero dezagun oraindik zure ezkontzara etorriko zarela eta figura aproposa ekitaldi solemnearen aurreko hilabete batzuk lehenago ekartzea). Edo, esan, beste egunean festa bat, opor bat - eta zu, arinki jartzeko, ez dira forma. Edo asteburuan zure ametsetako jatetxera gonbidatu zintuzten jatetxera, eta komuna egokia nolabait izugarri eta josturak pitzatzen dira. Arrazoiak larriagoak dira: soinekoa Urte Berriak aukeratu zuen, baina boutiquean tamaina txikiagoa zen! Amesgaizto bat da. Soinekoa luxuzkoa da, urte berria sudurrean. Premiazkoa jarri irudia ordenan!
Nola esertzen da zure bainujantzia? Badirudi hondartzako denboraldirako aldez aurretik prestatu zitekeela. Baina mundu modernoan, urtaro guztiak nahastu ziren: Gabonak ezagutu daitezke estazioan ez ezik, ozeano olatuetan hondar zuri batean ere. Baliteke premiazko premiazkoa zarela premiazkoa zarela, hondartzara joan aurretik begirada merezi bat hartu behar duzula, erretzeko txartel errentagarria sortu baita. Edo (Ai, ametsak!) Bat-batean jaun atsegina gonbidatu zuen Bali-ra.
Arrazoi profesionalak ere badaude pisua galtzeko modua bilatzen hasteko: galdaketak, argazki kimuak eta antzekoak. Batzuetan, "itxura duina" negozio andreak eta zientzialarientzako ahaleginak egiten ari dira komunitate profesional baten aurrean hitzaldiak, mintegiak eta emanaldi garrantzitsuak. Komunikabideek-pertsonek irudia aproposa bilatu nahi dute argazki edo bideoen filmaketarekin egindako elkarrizketaren aurretik. Bai, zuk zeuk arrazoi ugari aurkituko dituzu pisua galtzeko azkar!
Aukeratu dieta
Orain arte, ehunka dieta daude, ez bada milaka. Hiru motatan banatu daitezke:
- Luze -term
- laburra -term
- muturreko
Aspaldiko dietak gehienetan produktuen kaloria-edukia kalkulatzeko oinarritzen dira, koipeak, karbohidratoak erabiltzearen murrizketarekin lotuta daude. Egia da, duela gutxi, kaloria edukiez gain, gero eta arreta gehiago ordaindu da produktuaren indize hipogluzemikoari. Dieta batzuek ia barazki plater batzuk eskaintzen dituzte, beste batzuek, batez ere, proteina elikagaiak (eta, hain zuzen, osasun arazoak sor ditzakete). Bizimodu osasuntsu baten kontzeptua begetarianismoaren trantsiziora murrizten den dietak daude. Beste batzuek elikagaien irudi berezi baterako trantsizioa predikatzen dute: adibidez, bereizita. Baina gure helburuetarako, dieta horiek guztiak eragozpen larriak dituzte: emaitzak lortzea, zehaztutako potentzia sistemari atxiki behar diezu hamar egunetatik bizpahiru hilabetetik bi edo hiru hilabetera. Baina pisua azkar galdu nahi dugu! Hiru egun igaro ondoren, oporrak ditugu, eta astean - hondartza beroak erretzeko txartel batean!
Horrek esan nahi du, gorputza azkar estutzeko eta bakeroak gutxiagotan jeansatera igotzen dituztela. Hemen, produktuen kaloria edukietan, urdaila garbitzen da, urak gorputzetik kentzea (bolumenak murrizteko aukera ematen du eta berehala 2 - 3 kg galtzen ditu), baita metabolismoaren azkartzea ere. Simple Small Fortm Dietak barau egunak dira (seguruak dira). Bat - astean bitan gorputzarentzako egun "argia" antolatzen dugu: kefir, buckwheat edo baita uretan ere. Hurrengo egunean, erliebe nabaria nabaritzen da, ohiko "ondo -fed larritasuna" ohiko sabelean ez izateagatik. Norbait nahikoa da asteburuan tximeleta bat bezala sentitzeko. Baina gutxienez kilo pare bat isurtzeaz ari bagara, epe laburreko dieta 3 eta 5 egunetan hautatzen da. Hauen artean nahiko leunak daude, baina oraindik ere, epe laburreko dieta gehienek borondate bat ukabila biltzeko eskatzen dute ... Maya Plasetskayak esan zuen bezala, "ez jan". Halako dietaren kaloria gutxiko edukia oso eraginkorra da eta askotan 300 - 700 kcal baino ez dira eguneko.
Txokolate Dieta eta Banana Deskargatzeko Eguna
Baina gizona ahula da! Arau gisa, gutxiago sufritu nahi dugu, eta emaitza gehiago lortzea da. Zer trikimailu gaixo ez dira joan pisu galera zorrotzaren prozesua ahalik eta atseginena izan dadin! Adibidez, gogoko produktuen erabileran kontzentratzen dira. Ez al zaizu sagarrak gustatzen? Aukeratu banana dieta. Bere plusak umore ona dira serotonina eta nolabaiteko satietatea ekoiztea dela eta. Hiru egunez bananak baino ez dira, garrantzitsuena, egunean bi kilo baino gehiago ez, bestela eroriko ziren baino gehiago lor ditzakezu. Epe laburreko proteina edo proteina-ikonoen dietan, gorputzeko ura ondo estalita dago eta etengabeko satietatea nabaritzen da. Baina giltzurrunak ez badira ordenan - deitu anbulantzia aldez aurretik. Mahats dietak (kilo mahatsak, eguneko zuku edo ardo litro bat) gorputza bitaminekin betetzen du, "odola berpizten du", azalaren egoera hobetzen du. Sandia duten dietak (gorputzaren 9 kg bakoitzeko kg kg) ezin hobeto kentzen du ura, baina zuk zeuk uste duzu. Kontraindikazioa, ura kanporatzen duten dieta guztiak bezala, giltzurrunekin arazoak dira. Satness bermatuta dago, ez da denek ere sandia zati bat jango (adibidez, 15 kilo). Dieta baxua da -calorie, jakina, ogia duen sandia da.
Kilo pare bat baino gehiago jaitsi behar dituzun egoeretarako, astero monodietak dira. Ezagunenak buckwheat da. Gogoan izan bakarrik - buckwheat ezin da gazi, ezin duzu egosi, baina lurrun bakarra egin dezakezu. Orokorrean ezin duzu asko jan ... norbaitek arrozaren monodote bat nahiago du, norbait "Bonn zopa" da (garrantzitsuena, litroetan nahi duzun bezala jan dezake). Zoritxarrez, Mono -diet muturreko espezieak modu bikaina da, ez bakarrik pisua galtzeko, baita ospitalera trumoiak ere. Adibidez, astebete beharrezkoa da beharrezko bitaminak, trazatutako elementuak, monodietalaren ezaugarri osoak, larruazala, ilea eta errendimendua eragiten ditu. Dieta originalenen artean ardoa eta txokolatea dira. Hiru egun ardo eta gazta - Zein gourmet uko egingo dio? Berriz ere, ekintza gorputzetik ura kentzean oinarritzen da. Eta hiru eguneko dieta "txokolatea" da, lehenik eta behin kaloria baxua (eguneko 550 kcal), eta bigarrenik, metabolismoa aktibatzen du. Modu bat Platonetik ateratzeko. Beno, kafe eta txokolate gabe ezin dutenen salbazioa: eguneko txokolate beltzaren teila osoa eta azukreik gabeko kafea zenbat nahi duzun. Hori da berreztikatzaileak deitzeko aukerak oso altuak direla, batez ere erretzen baduzu. Bihotzak hain susmagarritasun handia du ...
"Doktorea, zergatik zaude hain aspergarria?"
Dirudienez, pisua azkar galtzen den galdera da: Ebaketa aurkitu da, eta ez da bat. Dozenaka dieta gogorrak, pisu galera zorrotz eta zorrotzari zuzenduta - zure zerbitzura. Eta, hala ere ... pisua galtzeko modu azkar hauen gutxieneko kenketa emaitza laburra da. Jantzi batean sartu zara, bainujantzi berri batean, eta egun batzuk geroago ... ura itzuli zen, ohiko bizimodua itzuli zinenetik, eta efektua ez da jada nabaritzen (gantza ez da ia ez da uzten). Bigarrenik, horrelako shock baten ondoren, gorputza iraindu egin daiteke eta basatiak mendekatu egin zaizkizu. "Gose egunetan" Gorputza dieta ekonomiko batera berreraikitzen da eta kaloria gutxiago ematen hasten da. Pastelak eta pastelak maitasunera itzuli bezain pronto, kaloria "gehigarriak" baino gehiago izango dira, elikadura modu berdinarekin. Beraz, pisu multzo zorrotza espero beharko litzateke. Hirugarrenik, laurogeita hamar kilo pisatzen badituzu, horrelako dieta batek ez du aldaketa nabarmenik emango: kilo batzuen irteera ez da inkoherentea izango kanpotik.
Eta, noski, muturreko dieta gehienek kontraindikazio zorrotzak dituzte eta osasun ondorio larriak sor ditzakete. Hala ere, epe luzerako dieta, potentzia sistema luzea dutenak, emaitza seguruagoak ekar ditzake. Bai, eta beste puntu bat: ez espero "arazo-arloetatik" fotogramutzetik ateratzea. Horretarako, ariketa fisikoak egin behar dituzu: dieta osasuntsu batekin, gorputza, pisua murrizten duena solte eta itsusia da eta inprimakiak kirol karga batek lortzen ditu. Ala ere, bizimodu osasuntsu bati buruzko hitz horiek guztiak, elikadura eta esfortzu fisikoa oso aspergarria dirudi ... eta, beraz, muturreko dieten ospea ez da gutxitzen, askoz ere interesgarriagoa delako txokolatearekin bananetan!